|
|
|
|
|
|
|
½ÅüÀÇ ¸ð½ÀÀº ¿ÏÀüÈ÷ »ç¶÷ÀÇ
ÇüŸ¦ °®Ãß¾úÀ¸³ª ¸Ó¸®ºÎÀ§°¡ ¸öü¿¡ ºñÇÏ¿© Å« °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̸ç Àü½Å¿¡
¼ØÅÐÀÌ ³ª ÀÖ°í ¼ÕÅéµµ »ý°Ü ÀÖ´Ù.
žư¡ ¿òÁ÷À̱⠽ÃÀÛÇÏ¿© ¼Õ¹ß°ú Àü½Å¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö¸ç ÀÓ»êºÎ°¡ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â
žÆÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ(ŵ¿)À» Á÷Á¢ ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â žƿ¡ ºñÇØ ¾ç¼ö·®ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ žư¡ Àڱà ¾ÈÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô
µ¹¾Æ´Ù´Ï¹Ç·Î ¾Æ±âÀÇ À§Ä¡°¡ Á¤ÇØÁöÁö ¾Ê´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. |
|
|
|
ÀÚ±ÃÀÇ Å©±â´Â ¹è²ÅÀ§·Î Ä¿Á® ¿Ã¶ó¿À°Ô
µÇ¸ç ½ÅüÀÇ Áß½ÉÀÌ ¾ÕÀ¸·Î À̵¿ÇϹǷΠ¿äÅëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
À¯¹æÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ºÎÇ®¾î Ä¿Áö°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÓ½ÅÁß±âºÎÅÍ À¯¹æÀÇ ¼ÕÁúÀ» Çصδ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
À¯¹æÀ» ¾Ð¹ÚÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Å« ºê·¡Áö¾î¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¸ñ¿åÈÄ ¾à5ºÐµ¿¾È À¯¹æÀ» ¸¶»çÁöÇϸé
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. À¯¹æ¿¡ ÄݵåÅ©¸²À» ¹Ù¸£°í °¡º±°Ô ¹®Áö¸£¸é µÈ´Ù.
ÀÓ½ÅÁß±â´Â ºñ±³Àû Á¤½ÅÀû À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ´Â ½Ã±â·Î¼ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ºñ±³Àû Å« º¯È°¡
³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹è°¡ Á¡Á¡ ºÒ·¯¿À¸é Ä¿Áø ÀÚ±ÃÀÌ Ç÷°üÀ» ¾Ð¹ÚÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇϹݽÅÀÇ
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ª»Ú°Ô µÇ¾î ´Ù¸®¿¡ Á¤¸Æ·ù°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇϸç Á¾¾Æ¸®¿¡ °æ·ÃÀÌ »ý±â±âµµ
ÇÑ´Ù.
¾É¾Æ ÀÖ´Ù°¡ °©ÀÚ±â ÀϾ¸é Çö±âÁõÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ°í, Ä¡ÁúÀÌ »ý±â±âµµ Çϸç, ÀÓ½Å
7°³¿ù¿¡ À̸£¸é ÀÓ½ÅÁßµ¶ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸®³ª ¾ó±¼¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ ³´ÙµçÁö, Ç÷¾ÐÀÌ
¿Ã¶ó°£´ÙµçÁö, ¼Òº¯¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ¼¯¿© ³ª¿À´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¤±â °ËÁøÀ»
°ÔÀ»¸® Çؼ´Â ¾ÈµÇ´Â ½Ã±âÀÌ´Ù.
üÁßµµ ÇöÀúÈ÷ ´Ã¾î³ª¼, ÀÓ½ÅÀü°ú ºñ±³ÇÏ¿© ¾à 5~6kgÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î
ÀÖ°Ô µÇ¸ç ¹è ÀÖ´Â °÷¿¡ ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³ª°Ô µÈ´Ù. |
|
|
¹è°¡
óÁö°Å³ª ¾ÕÀ¸·Î ¹Ð¾î³»´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â º¹´ë´Â ³Ê¹« ²Ë Á¶ÀÌ¸é ¾Æ±âÀÇ
¹ßÀ°¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ°í Á¤¸Æ·ù°¡ ´õ ½ÉÇØÁú À§Ç輺ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Æ±â°¡ ¸¹ÀÌ Ã³Áø
°æ¿ì¿¡¸¸ ´À½¼ÇÑ º¹´ë¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¹è¿Í °¡½¿ÀÌ Ä¿Áö¹Ç·Î Àӽź¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÈ´Ù. Àӽź¹Àº °¡º¿ì¸é¼ ºÎµå·´°í ¸ö¿¡ ¾Ð¹ÚÀÌ
°¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ À̸£¸é ºÐ¸¸¿ëÇ°À̳ª ¾Æ±â¿ëÇ°À» ÁغñÇϵµ·Ï
ÇÑ´Ù. ´Ê¾îµµ ÀӽŠ8°³¿ù°æ±îÁö´Â ºüÁü¾øÀÌ °®Ãß´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. |
|
|
ÀÓ½ÅÃʱ⿡´Â Ưº°ÇÑ ¿µ¾çº¸ÃæÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø¾úÀ¸³ª ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â žư¡ ¸¹ÀÌ ¼ºÀåÇÏ°Ô
µÇ¹Ç·Î ÀÓ½ÅÀü¿¡ ºñÇØ 300kcal¸¦ ´õ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ÇÊ¿ä·®º¸´Ù ºÎÁ·Çϸé žÆÀÇ ±âÇü, ÀúÃâ»ý üÁß¾ÆÀÇ °¡´É¼ºÀÌ
³ô¾ÆÁø´Ù.
¸ðµç À½½Ä¹°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇؾ߰ÚÁö¸¸ ƯÈ÷ žƼºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ
´Ü¹éÁú°ú ¹«±âÁúÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¾ßÇÑ´Ù.
´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÎ ¾Ë, ¿ìÀ¯, °í±â, »ý¼±, Äá·ù ¹× À¯Á¦Ç°À» ÃæºÐÈ÷
¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ä¡Áî, °£, ¸êÄ¡, ¹Ì¿ª, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ,
¾ç¹èÃß µîÀÇ À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ãëµµ Àؾ ¾ÈµÈ´Ù. |
|
ÀÓ»êºÎ¿¡¼ÀÇ °¡Àå °áÇ̵DZ⠽¬¿î ¿µ¾ç¼Ò´Â öºÐ.
ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â ÀÇ¿Ü·Î ºóÇ÷ÀÌ ¸¹´Ù. ºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é žÆÀÇ ¹ßÀ°¿¡µµ ÀÌ»óÀÌ
»ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °£, °è¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚ, ±èµî öºÐÀ» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â
À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çϸç, ÀӽŠ5°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡´Â ºóÇ÷Á¦Àç(öºÐÁ¦Àç)¸¦
²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù.
½Ä»çÁ¶Àý¸¸À¸·Î´Â öºÐÀÇ ÇÊ¿ä·®ÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ºóÇ÷ÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô
Çϱâ À§Çؼ± öºÐÁ¦ÀçÀÇ º¹¿ëÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. |
|
|
|
|
ŹÝÀÌ ¿Ï¼ºµÇ°í ¾ÈÁ¤±â¿¡ Á¢¾îµé¾î
À¯»êÀÇ À§Ç輺ÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀº ½Ã±âÀÌ´Ù.
¼ºÀû¿ä±¸µµ °ÇØÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î ¾ïÁ¦ÇÏ´ø ¼º±³È½¼ö´Â ´Ã·Áµµ µÇÁö¸¸ ¿ÜÀ½ºÎ³ª Áú ºÎÀ§°¡
¾àÈµÇ¾î ¼Õ»óµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ³Ê¹« °Ý·ÄÇÑ ÇàÀ§´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
¹è°¡ Ä¿Áö±â ½ÃÀÛÇϹǷΠüÀ§´Â Á¤»óÀ§º¸´Ù´Â ºÎºÎ°¡ ¿·À¸·Î ´©¿ö¼ ¼·Î ¸¶ÁÖº¸°Å³ª ´Ù°°ÀÌ
°°Àº ¹æÇâÀ» º¸´Â Ãø¿ÍÀ§°¡ ÁÁ´Ù. |
|
|
|
|
|
|