Q.임신 5개월에 접어든 임산부입니다. 얼마 전 임산부들이 빈혈예방을 위해 먹는 철분의 과잉 섭취도 위험하다는 소식을 접했습니다. 임신 기간 동안 철분을 많이 섭취하면 태아의 지능이 낮아지거나 폭력적으로 된다고 들었거든요. 철분을 얼마만큼 먹는 것이 좋을지, 어떤 음식을 먹어야 아이의 지능이 좋아지는지 태아에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.

A.임신 중에 철분제를 필요한 양보다 많이 섭취하더라도 모두 흡수되지는 않습니다. 따라서 산모나 아이에게 과량 섭취에 의한 부작용은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 임신 중에 산모나 아기에게 중요한 문제는 철분 부족과 이로 인한 빈혈이지요. 임신 중에 각종 무기질이 필요하나 그 중 철분을 제외한 인, 칼슘, 옥도 등의 무기질은 별도로 보충하지 않아도 임산부의 체중증가에 필요한 칼로리를 섭취하면 이들 무기질도 충분히 보충됩니다. 임신 15~16주경이 지나면 아기 피를 만드는 데 철분이 많이 필요해지는데 임신 후반기 6개월과 출산 후 1개월간 1일에 30mg의 철분을 섭취하면 됩니다. 빈혈이 있는 경우는 1일 60~100mg을 섭취합니다.
임신으로 인하여 만삭 때까지 체중이 11~13kg 증가하는 것이 좋으며 1일 약 300kcal 가 보충되어야 합니다. 단백질은 1일 70~80g 을 섭취하는 것이 좋다고 하며 표준 체중에서 미달하지 않는 산모는 우유나 우유제품, 두유 등을 하루 200~300ml 드시면서 평상시에 먹는 반찬을 골고루 드시면 태아의 발달에 충분한 영양 섭취가 될 것입니다.