<건강정보> 1, 비타민 C를 매 식사 후에 1000㎎씩 복용(2000㎎씩 복용하면 좋다는 의견도 있습니다.)   ☞ 항산화 작용, 콜레스테롤 개선, 암 예방, 감기 예방, 심장병 예방 효과가 있습니다.   2, 종합 비타민 (센트룸), 토코페롤   ☞ 각각 하루 한 알 드시면 좋습니다.   3, 소아용 아스피린을 하루 한 알 복용(코팅된 것으로) ; 특히 고혈압 고지혈증이 있는 분.   ☞ 심장 마비, 중풍, 대장암, 췌장암, 위암, 유방암, 간암, 폐암 등을 예방하는 효과가 있습니다.   4, 식사조절   ① 술, 기름진 고기, 설탕, 밀가루 음식을 자주 드시면 유방암, 자궁에 혹이 생길 가능성이 높아집니다. 고기도 살코기만을 가끔씩 조금만 드세요... ② 잡곡밥, 옥수수, 고구마, 감자, 나물위주의 식단으로 드십시오. ③ 콩을 많이 드십시오. ● 콩을 살짝 삶아 믹서로 갈아 아침, 저녁마다 1컵씩 드십시오. ● 된장국, 콩밥 등 콩을 많이 섞어 드십시오. ④ 반찬을 골고루 드시고 음식 섭취가 불충분한 경우에는 의사 선생님과 상의하여 건강 보조 식품을 잘 선택하여 드시는 것도 좋습니다.   5, 운동 : 걷기, 단전호흡   ① 골다공증 예방에는 걷는 운동이 좋습니다. ② 단학 선원, 국선도 등에서 단전 호흡을 하시면 관절이나 호흡기, 순환기에좋습니다.   6, 아침, 저녁에 10분 정도 명상이나 기도   ☞ 식구들이나 이웃들과 즐겁게 지내는 상상이나 가고 싶었던 곳을 떠올리면서 명상을 하십시오.   7, 폐경기 치료   ● 산부인과 선생님과 상의 하여 폐경기 영양제나 호르몬을 드시면 치매, 골다공증, 대장암이 예방됩니다. ● 뼈가 부러지는 것이 예방되어 평균 수명도 7 ~ 10년 길어지고 건강하게 사실 수 있습니다. ● 뇨실금 개선, 질 및 요로 감영 예방 성교통 예방 등의 효과도 있습니다.   8, 홍성환 산부인과 건강정보   ☞ 성장 호르몬 등을 " 적정량 " 사용 하시면 몸과 마음이 젊어져서 젊었을 때의 기운과 의욕으로 활기 있고 재미있게 사실 수 있습니다.